小班户外体育活动谁的马力足
- 游戏信息
- 发布时间:2025-07-05 19:47:18
“谁的马力足”这一游戏是为了锻炼儿童腰腹力量。
【游戏内容】1.将大家分为人数相等的两组（每组人数最好为奇数），每组每次分别出一人开始比赛，一一对应，老师或家长做裁判。2.在长凳凳面的中间系一根绳子，绳头对准地上的中线。3.两人背向骑坐于长凳两端，发令后，各自提臀用力拉凳，在规定的时间内，以拉过中线的人为获胜。4.计算每组获胜次数，次数多的组为最后优胜者，给予一定的表扬奖励。
每一个幼儿体适能力量训练最好是在30秒到90秒之内完成，重复8-15次，达到力竭就可以了。当然你可以变换成轻重量、多次数，或者大重量、少次数，来增加你健身的多样性。选择重量也是关键，如果太重，你只能重复两三次，这会增加你受伤的可能性，效果也不尽如人意。一般来讲，大肌肉块可以先锻炼，因为它们力量较大，即使是在以后协助小肌肉的练习时，也可以胜任。而如果先锻炼小肌肉，它们很容易疲劳，可能影响到以后大肌肉的锻炼。我们所说的大肌肉块一般指胸部、背部、臀部和大腿。
上一篇
儿童体适能运动是什么
下一篇
体适能跳绳怎么拔头
多重随机标签
龙之谷什么职业装备最贵呀 阴阳师百闻牌莹草卡组搭配攻略 金铲铲之战到底怎么玩 玩游戏用哪种显卡好 大千世界最终实力排名 鬼灭之刃游郭篇周几更新 魔兽世界绿爪护符有什么用 命运2传说收藏版 流星蝴蝶剑有哪些禁招 问道金系法伤怎么加点 谁知道一部外国电视剧关于一部会说话的车子跟人 不要在说是什么霹雳游侠了不是知道吗 战神诸神黄昏毁灭之路任务怎么做 熊出没之雪岭熊风中的团子是女的还是男的 dnf黑暗武士pk怎么大蹦后可以后跳离开大蹦时候的动作 蓝英装备是创业板吗 有什么好玩的联机游戏 城堡争霸游戏雪人介绍 天赋技能的详细解析图手游攻略游戏鸟手游网 魔力宝贝sf 输入好账号按服务器登陆 就掉线 wlk虚空裂蹄腿甲片47虚空毒蛇腿甲片不可以用了 哪部电影里有兰博基尼 魔兽世界升到90级之后把任务都清完了下面该去干什么 逍遥西游女人和男魔哪个好玩 高中数学新增内容教学设计目录 倩女幽魂手游灵兽详解 六大职业灵兽选择推荐 被害与被爱的妄想交错蓝宝石般的被害妄想少女感想记录 求重装机兵2中文版 光遇 光遇2022表演季禁阁悬浮动作先祖位置在哪 电子游戏机是什么 任天堂都有哪些经典的游戏 lol职业联赛的出场率是多少意思就是能在正规比赛中出场的英雄有多少