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花样跳绳最简单的十种

花样跳绳最简单的十种

1、螃蟹走式的跳绳

跳绳成一组，用绳子把两个人的膝盖绑在一起，形成三条腿的样子，最后的比赛将是水平的，哪一组到达终点就获胜。

2、跳大绳

跳绳需要30个人。绳子的长度可以根据参加者的人数增加。

3、蜈蚣爬

需要把跳绳的人分成四组，每组按柱子立起，每人手一根跳绳，排长没有，后面的人需要包住前面的人的腰，后面的人要干净利落地抓住绳子的两头，使全队跑得井然有序，比赛要到终点才能赢。

4、跳竹竿舞

主要是指跳竹竿的方式来模仿跳竹竿，在活动过程中把绳子紧紧地捆住。

5、四个人运货式跳绳

把四个人分成一组，把四根绳子变成一口井形，每个人抓住两根绳子的头，把排球放在中间，排球不会掉下来就赢了。

6、交互绳

两个人把绳子摇一摇，可以分成几组，分别用左脚、右脚这样前后跳跃。

7、拓展练习跳绳

把绳子变成有不同大小的小孔的大网。把网放在排球架上，放上垫子以防滑倒时受伤。跳绳的人应该互相合作，把巢穴移到另一边，而不要触网。

8、私人绳

可分为三组，以不同的频率跳来跳去，跳绳后必须摇绳，最多分成两组成功地摇绳。

9、多人网绳

一个人晃动绳子，另一个人分成两组，开始朝不同的方向跳，从一边跳到另一边。这两组运动员向不同的方向跳。

10、两人一绳

边摇绳边跳，或者是分成两组，一组跳一组摇，这样轮流着交换，中终时绳子要降低，进行半身的换位并先后移动位置，压着身体跳过去，在摇动时力度有时大有时小，要以顺利跳过最多的人获胜。