最近感觉特别疲惫怎么办呢

感觉身体很累可以通过调整作息、平衡膳食、调整心情等来缓解。

1、调整作息：正常的生活作息习惯可以使人体的激素水平分泌正常，各系统能够很好地互相协调，完成正常的日常工作而不会导致人体长期处于疲惫状态。

2、健康饮食：健康的膳食结构，保证维生素、微量元素的适当摄入，可以确保机体有足够的能量供给日常工作，而不必出现系统超负荷，导致机体处于疲惫状态。

3、放松心情：过大的心理压力会导致人体的中枢系统对自身状态的误判，造成心理上的“很累”，也就是处在抑郁状态，此时应该积极减少自身压力，不必把自己逼得太紧，放松心情，抑郁情绪消除之后，疲惫的感觉会自然消失。

4、加强锻炼：缺乏锻炼的人在高强度的工作之后更容易感到疲惫，长期伏案工作，肌肉力量不足，很容易导致大脑出现轻度缺氧，加强锻炼，经常在工作之余放松身体，有利于缓解症状。