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吃多少算暴食呢

暴食的定义及与日常"吃多了"的区分

精神医学意义上的“暴食”与日常生活所说的“吃多了”存在一些共同点，但它们在具体特征、触发原因和心理状态上有着显著差异。

相同之处在于，两者都可能在短时间内摄入大量食物。不同之处在于，精神医学意义上的“暴食”（binge eating）通常伴有强烈的失控感和负罪感，患者在暴食后可能会感到羞愧、内疚或沮丧。

长时间的节食是暴食发生的常见诱因。节食导致身体缺乏营养，进入饥荒状态时，身体会驱使个体尽可能多地进食，以储备能量对抗即将到来的“饥饿”和“营养贫瘠”。此外，认知上的“禁果效应”也起作用：禁止的食物会变得异常吸引人，一旦“破禁”，个体可能难以自控，大量进食，导致暴食。

“吃多了”与“暴食”的关键区别在于暴食时伴随的失控感。一项研究比较了两组肥胖成人，一组患有暴食症，一组没有。研究发现，尽管暴食症患者在饮食时会有更多的负面情绪和摄入更多热量，但在排除负面情绪和热量摄入的影响后，暴食症患者仍表现出更强的失控感。

失控感表现为感觉“被驱使或被强迫进食”、“一旦开始就无法停止”或“无法防止暴食的发生”。这一特征在暴食中更常见，而“吃多了”的描述可能缺乏这种强烈的情绪体验。

媒体对暴食症的报道往往倾向于指责患者缺乏自控能力，而非强调医学干预和社会文化因素。然而，失控感的存在暗示了暴食的发生并非单纯由缺乏意志力导致，而是涉及更复杂的心理机制。

因此，在区分“吃多了”与“暴食”时，不应仅关注食物摄入量或进食方式，而应更重视个体在进食过程中的心理状态和体验，特别是是否存在强烈的失控感。这一认识有助于更准确地识别暴食症并提供相应的帮助与支持。