踢毽子是怎么玩的
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- 发布时间:2025-07-02 14:06:03
花样踢毽子技巧 花样踢毽子技巧，踢毽子是比较简单易学的，而且踢毽子对身体是有很多好处的，可以很好的强身健体，还可以瘦腿，达到减肥的效果，下面跟着我一起来看看花样踢毽子技巧，希望对你有用！ 花样踢毽子技巧1 盘踢 盘踢也就是左右脚内侧轮换踢毽子。进行盘踢时时用脚的内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大。髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。在这个过程中，身体一定要保持平稳上身不能摇摆。 磕踢 磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。 拐踢 拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。 交叉踢 交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。 看到其他人踢毽子时可以踢出不同的姿势，不同的花样，而你是不是只会最简单的`从身体正前方用一只脚把毽子给踢起来呢？下面给你简单介绍一下踢毽子的几个简单的踢毽子的花样玩法。 绷踢 大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。 踢毽子的注意事项 踢毽子前的准备 穿布鞋或运动鞋（高腰的最好)及紧裤脚运动裤，以免裤脚影响踢毽子。还有场地要选择平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴脚。 踢毽子时要量力而行 在踢毽子的时候，不要过度用力，也不要强迫自己完成自己根本做不到的动作。例如，如果没有速度的话，就不要去追快要落在地上的毽子。踢毽子也要循序渐进，量力而行，从最简单的动作开始慢慢的再增加难度。 吃完饭不要立即踢毽子 用餐或饱食之后不可马上踢毽子，否则会伤害肠胃，引起疾病。 花样踢毽子技巧2 踢毽子的各种脚法 1、脚内侧踢毽子 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。 2、脚外侧踢毽子 身体要微侧，向体侧用力踢小腿，注意勾脚尖，用脚的外侧来踢毽子。要想获得较底的托毽点，必须让支撑脚做适当的弯曲，身体的重心还要放在支撑脚上。 3、脚背踢毽子 用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢毽子的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢毽的质量。 4、触毽 在身体膝关节以上部位的踢毽子都叫触毽。但又可以分为大腿触踢毽子，腹部触踢毽子，胸部触踢毽子，头部触踢毽子。大腿触踢毽子时，要注意抬大腿迎毽子，放松小腿，用大腿正面前段击毽。
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