小班户外体育活动谁的马力足
- 游戏信息
- 发布时间:2025-07-05 10:17:06
“谁的马力足”这一游戏是为了锻炼儿童腰腹力量。
【游戏内容】1.将大家分为人数相等的两组（每组人数最好为奇数），每组每次分别出一人开始比赛，一一对应，老师或家长做裁判。2.在长凳凳面的中间系一根绳子，绳头对准地上的中线。3.两人背向骑坐于长凳两端，发令后，各自提臀用力拉凳，在规定的时间内，以拉过中线的人为获胜。4.计算每组获胜次数，次数多的组为最后优胜者，给予一定的表扬奖励。
每一个幼儿体适能力量训练最好是在30秒到90秒之内完成，重复8-15次，达到力竭就可以了。当然你可以变换成轻重量、多次数，或者大重量、少次数，来增加你健身的多样性。选择重量也是关键，如果太重，你只能重复两三次，这会增加你受伤的可能性，效果也不尽如人意。一般来讲，大肌肉块可以先锻炼，因为它们力量较大，即使是在以后协助小肌肉的练习时，也可以胜任。而如果先锻炼小肌肉，它们很容易疲劳，可能影响到以后大肌肉的锻炼。我们所说的大肌肉块一般指胸部、背部、臀部和大腿。
上一篇
儿童体适能运动是什么
下一篇
体适能跳绳怎么拔头
多重随机标签
2010最好的网游 徕卡微单哪款好 哪位大佬能帮忙给个cf端游配置8000到9000元的配置不算显示器要硬件都兼容最好是一体 龙之谷狂战士哪些技能一定要加满 花千骨手游大型新手扶持攻略 psp里的高达和死神游戏有哪些 要完全点的 鱼叉是什么车的车标 创世小玩家2联机能打怪吗 刚玩魔兽世界求所有飞艇位置与目的地 王者荣耀明世隐铭文2020 描写游戏场景的优美片段有哪些 在英雄联盟上买了个英雄为什么游戏开始选择英雄的时候选不了没有我买的英雄选项用不了 阴阳师离久鲸御魂搭配技巧 离久鲸御魂搭配怎么搭配 饥荒懒惰的抢劫者护符有什么用 冠萌宠猫粮全猫通用吗 魔兽秘籍无cd是什么意思 奇迹魔界战记职业搭配 东印度公司的侵略范围只限于印度吗 跪求steam好玩的便宜的游戏价格不超过七八 十就类似基佬大作战cs go呀 星际公民好玩吗百度贴吧游戏评测及玩家讨论 逃离病娇噩梦模式什么时候上映 真菌界的进化史是如何的 西游天下新版西游记那个观音姐姐是谁演的 三国杀陈宫发动智迟后能否受到火杀触发的铁锁连环伤害 超级马里奥兄弟3的版本突破 初音未来和洛天依合唱的所有的歌名字都跟我说一下366718036679825 火影忍者手游角都晓创生怎么得 最近打游戏一直觉得眼睛难受怎么办 英雄联盟莫甘娜的技能是什么样的解释下听说有个盾是不死是真的吗 手机游戏适合情侣玩的有哪些啊