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呼啦圈怎么用

一、跳流星

　　1 规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。

　　2 注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。

　　3 目的：增强弹跳能力及快速反应能力。

　　二、开火车

　　1 规则及方法：四人一组，站成一路纵队，用呼啦圈将学生连成一排，逆时针跑，追前面一组学生，追上一列“火车”的5分，在1分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小，可根据场地和学生人数决定。

　　2 注意事项：不能只靠圈拉住身体，学生应双手搭肩，并注意安全。

　　3 目的：培养快速奔跑能力及吃苦耐劳，团结互助的集体主义精神。

　　三、过河

　　1 规则及方法：将学生分成四小组，每小组间距10米，面对面站好，每组排头学生持两个呼啦圈，教师发令后，将一圈抛出，然后跳进呼啦圈内，将另一呼啦圈放到前面，再跳进第二个呼啦圈内，转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方，如此反复，直至跳至对面学生处，其他学生依此法进行。

　　2 注意事项：抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之内，双脚始终不能离开圈外，否则返回重新进行。

　　3 目的：发展下肢弹跳及手脚相互配合能力，培养勇于拼搏，力挣上游的精神。

　　四、抓害虫

　　1 规则及方法：将学生分成两组一组分别面对面站在相距4米的两直线后，每人两个呼啦圈，另一组从通道中的双手后背在身后，跳过通道，线两侧的学生，两侧学生用呼啦圈套田中的“害虫”，每套到一个得一分，被套到的“害虫”即出田，最后比一比哪组的累计分多。

　　2 注意事项：“害虫”跳的时候双脚并跳，不能用手挡呼啦圈。

　　3 目的：发展下肢弹跳力及机敏的反应能力。

　　五、“8”字滚圈

　　1 规则及方法：每人两个呼啦圈，用一个圈推另一个圈进行行进间滚圈，绕场地变换方向滚圈，转弯时身体重心转移。

　　2 注意事项：练习中让学生摸索两圈接触的位置，方向改变时的双手用力力度。

　　3 目的：发展身体协调性，提高上臂的灵活性。