小班户外体育活动谁的马力足
- 游戏信息
- 发布时间:2025-07-06 22:50:01
“谁的马力足”这一游戏是为了锻炼儿童腰腹力量。
【游戏内容】1.将大家分为人数相等的两组（每组人数最好为奇数），每组每次分别出一人开始比赛，一一对应，老师或家长做裁判。2.在长凳凳面的中间系一根绳子，绳头对准地上的中线。3.两人背向骑坐于长凳两端，发令后，各自提臀用力拉凳，在规定的时间内，以拉过中线的人为获胜。4.计算每组获胜次数，次数多的组为最后优胜者，给予一定的表扬奖励。
每一个幼儿体适能力量训练最好是在30秒到90秒之内完成，重复8-15次，达到力竭就可以了。当然你可以变换成轻重量、多次数，或者大重量、少次数，来增加你健身的多样性。选择重量也是关键，如果太重，你只能重复两三次，这会增加你受伤的可能性，效果也不尽如人意。一般来讲，大肌肉块可以先锻炼，因为它们力量较大，即使是在以后协助小肌肉的练习时，也可以胜任。而如果先锻炼小肌肉，它们很容易疲劳，可能影响到以后大肌肉的锻炼。我们所说的大肌肉块一般指胸部、背部、臀部和大腿。
上一篇
儿童体适能运动是什么
下一篇
体适能跳绳怎么拔头
多重随机标签
贪婪洞窟2法师毕业套装怎么得 法师毕业套装获取攻略高手进阶安族网 武士大战僵尸改良了吗 吃鸡最厉害的枪排名 他会有什么的意思吗 家国梦第十阶段城市任务怎么做 第十阶段城市任务攻略 王者荣耀源梦系列皮肤有哪些介绍_王者荣耀源梦系列皮肤有哪些是什么 lol豹女上单怎么样 鲁滨逊漂流记英文浓缩版 cf万圣夜惊魂任务怎么做啊 三国单机塔防攻略 求act类型单机游戏 要很自由的拜托各位了 3q 求第11弹宠物小精灵剧场版冥王龙与冰空花束的主题曲的歌曲的歌词 魔兽世界9035级去哪升级 淑女都市怎么卡无限金币 黑暗之魂深渊监视者为什么会是薪王 锐龙1600x gtx1050ti 120g固态1tb硬盘这个配置能玩目前的主流大型游戏吗 民间游戏意义特点 塔科夫什么时候上主机 造梦西游3唐僧四个师徒谁最强 英雄无敌5东方部落攻略英雄无敌5东方部落介绍_英雄无敌5东方部落攻略英雄无敌5东方部落是什么 猎人的宠物问题拉克西里 wow鱼线有几种 tbc猎人升级必抓的宠物 八门神器修改游戏 甜心格格冬菇和蘑菇的结局 汤姆克兰西之鹰击长空 按不来怎么办 泰拉瑞亚用什么武器打双子魔眼最好 酷睿i5玩穿越火线怎么样第四代的 好听的房间名字有哪些 谁能告诉我魔兽中的巫妖王的怎么来的和怎么死的