1.建议用舒适的带子，否则练习时间长了容易淤青
2.带好手脚护膝和头盔
1. 比赛规则：以团体为单位，各团体必须有二组以上人员参与，每五人为一组。中间人的两脚分别与其他两位人员绑在一起，若在比赛中途有绑脚绳松开掉下者应暂停比赛，绑好后方可继续。 2. 比赛方式：赛前每组运动员各一条腿用布带捆缚在一起（捆在踝关节以上和小腿靠近膝关节部位，捆牢），站立方式起跑，哨声响起后，五人同时起动， 3. 成绩：以脚绑脚的形式集体前进，以最短时间到达终点队伍获胜。
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三人四足的秘诀是什么
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