中年女性如何减掉腰部脂肪是一个常见的挑战。以下是一些有效的方法，可以帮助中年女性减少腰围：**捡豆子瘦腰法**一种有趣的方式来锻炼腰部肌肉是捡豆子游戏。每天晚餐后，可以尝试少吃一些，然后休息片刻。接着，在地上洒200粒豆子，弯腰（保持腿部伸直），逐粒将豆子捡起并