可以发自肺腑地表达自己的完成一件事情的决心，然后制定下一个达不到目标的惩罚措施。如果写给父母，可以参考这样的例子：我从今往后，一定好好学习，不在看一些跟学习无关的书、电视什么的。不再玩游戏，尽量少玩电脑，用电脑的话基本不超过3个小时，老妈如果，你发现我多玩