前滚翻是一项基础且实用的技能，它既是运动动作，也是一种自我防护手段。首先，理解并掌握前后滚动的基本步骤，这是前滚翻的第一步。接着，要学习的是团身前滚翻，即身体蜷缩后再向前翻滚。在熟练掌握团身前滚的基础上，进一步挑战两腿蹬直的同时进行团身前滚，这将提升你的灵