想要变瘦需要综合考虑多个因素，包括饮食、运动和生活习惯等方面。以下是一些可以帮助你变瘦的建议：控制饮食。合理控制饮食摄入量，减少高脂、高糖、高盐、高胆固醇等不健康食物的摄入，增加蔬果和粗粮的摄入。建议每天食用五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、鱼类等多种食物，保持