1、将参加活动的参与者分成几组。每组可以只是一个人，也可以是好多人。比如《爸爸去哪儿》就是每组一人。2、将每组用不同的颜色命名。比如有五组游戏参与者，于是命名为：紫萝卜，白萝卜，蓝萝卜，青萝卜，菜萝卜3、随机选中其中一组为开始组，这组成员边做蹲起动作的同时边