平板支撑多长时间有效果

平板支撑有没有效果具体看你想练哪里。 如果题主是想练腹肌，我劝你不要只练这一个动作，如果是想锻炼核心肌群，这个动作不要错过！平板支撑一般2分钟到3分钟正好. 超出这个时间没啥意义，也很枯燥，动作会不标准，长久下来对腰有伤害。(ps:能够完成两分钟说明核心力量不错)