跳高练习方法如下： 1.弹跳主要是靠腿部肌肉的爆发力，所以训练时主要是练腿部力量每天训练之前要压好韧带，一个身体的柔韧性，二是避免受伤的关键。不要绑沙袋在小腿上负重，那样会促进小腿肌肉成型，影响身高。 2.，练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组；找一