我是宅男，爱玩游戏看片，每天上班后就宅在一个租的单间里，周末也一样，我要怎么改变现状

首先应该有一个完美的生活计划，从每天早起跑步开始，如果我们能每天有计划的按时起床，并且去户外做运动，那么收益旳不仅仅是身体健康，更有心灵的放松，经常去锻炼的人会发现，如果有一天没有出去，内心会是不安的，感觉自己有什么事情没有做一样。这样的人是不可能宅在家里