抑郁症沉迷手机怎么办

我最近玩上一个网游，整的晚上失眠，当相当痛苦闭上眼睛就是那个游戏，睡着了，脑袋好象还不休息。最后医生建议我通过打打篮球，看看书，听听音乐等，把兴奋点转移后就会很快恢复，重点推荐打篮球，因为在与别人拼抢篮球的时候注意力会很快转移，而且，人多了一起玩儿还会增加