无绳跳绳教程？教程如下：1.膝关节全程微曲，无绳跳绳时我们膝关节全程微曲，前脚掌着地。2.核心收紧，核心需要我们收紧，骨盆姿态要摆正，尽量双脚并拢。3.不要屏息，呼吸因人而异，找到适合自己的呼吸节奏就可以，但是不要屏息。4.跳绳前一定要充分做热身，大约10分钟就可以