立定跳远怎样才跳得更远

1、两脚按内八字站，站成立正姿势，以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节。2、摆臂与呼吸合理配合很重要，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，