立定跳远的规则要求与技术过程是怎样的

一、立定跳远的规则要求与技术过程是怎样的？为什么在起跳时要强调正确的摆臂？立定跳远是不用助跑，从立定姿势开始的跳远项目。最早曾被列为跳跃的正式比赛项目，因动作技术简单，没有多大的欣赏价值而被淘汰，但立定跳远能够客观地反映一个人的弹跳力，所以现在常用作检测一