篮球初学者，该怎么练

身体素质训练具体步骤：1、 爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。2、 耐力训练：长跑、长跑游戏。3、 力量训练：杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。4、 反应能力训练：口令练习、老鹰捉小鸡游戏。各种训练方法相结合。球性训练具体步骤：1、