网瘾怎么戒 如何戒掉网瘾

1、采取时间管理技术，通过提高个体的自我效能感和给予适当的帮助，帮助个体发展一种积极的应对策略，以取代消极的成瘾行为。 2、采取警示卡，时时刻刻约束自己的行为。 3、自我目录，可以让痴迷者从真实生活中体验到满足和愉快，降低他从网络环境中寻求情感满足的内驱力。 4