足球热身的方法以及意义

1、围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。2、原地起跳几次，活动一下腿部关节。可以提高腿部力量3、后腿直立，前腿抬高向外侧伸展。活动大腿关节并提高身体柔韧性。4、两腿前后站立，