身体过度劳累后怎样才能快速恢复

1. 确保充足睡眠 睡眠是消除疲劳的关键方式，中学生需要每天保证8小时的睡眠时间。在体育考试前的一个月内，如果训练和测验强度较大，应适当增加睡眠时间，并确保睡眠环境安静、空气流通。2. 进行整理活动 锻炼后坚持进行整理活动，这种积极的休息方式有助于精神、肌肉和内脏