高德玩猫抓老鼠的方法如下：1、下载高德地图并加入游戏群组，在游戏开始前，通过抽签确定角色分组，通常是10%的猫和90%的老鼠。2、开始游戏前，所有参与者需要戴上发光手环和荧光棒，以便识别身份。游戏开始后，老鼠有一定的时间（通常是几分钟）来逃跑和躲藏。3、一旦逃跑时