100米我应该加强哪些方面的训练

第一，你要把自己韧带拉回以前的状态，你韧带长时间没拉已经回去了，这样步幅就下降了，勉强拉开步子你就会出现上面的抽筋现象。第二，你小力量要锻炼。频率慢了就多练习小力量的恢复训练第三，大力量一个星期做一次，来加强腿部肌肉力量第四，60，100，150米都要跑来提高自己