13岁男孩跆拳道体能应该练什么

对于13岁的男孩，进行跆拳道体能训练时，腿部动作如鸭子步、蛙跳和单脚跳等是基础且必要的。鸭子步训练下肢协调性和稳定性，蛙跳则提升跳跃能力，单脚跳强化单侧力量与平衡。同时，单腿深蹲是提升腿部爆发力和核心稳定性的重要练习。鸭子步跳换和蛙跳两头摸脚靶，不仅考验协调