第一种：首先，把你的两手放在胸前。两手中指伸直，指尖相接触。指向你的前方，大拇指指尖也相互接触，但却指向你自己。两手的其它手指则指背相互接触。然后闭上眼睛，念诵OM音，每次20分钟以后慢慢增加身体的姿势最好是结跏趺座，跏趺座要比普通的盘腿好，练过瑜迦的一般都知