求助.16本菱形阵摆法

反飞鸟，和俯卧撑可以练菱形迹 可以改善驼背和圆肩。 菱形肌在平时生活中很少使用，不练是不会出来的。 但是人是一个整体，少了那部分肌肉也不太好的。