怎样才能让自己的体能,耐力,力量,反应,迅速变快呢

体能跟耐力你可以靠深蹲来做，就是反复的蹲起站起，力量吗。。。对此我不清楚，天赋是占1大半的。反应跟迅速？你学网球吗？打网球也有助于力量发展，反应跟迅速也行，不过不管什么事都不要过量了，加油了。