道家导引术，道家秘传导引术，导引术包括了哪些功

道家导引术与气功

道家导引术，是通过意识运用使身心优化的自我锻炼方法，其历史源远流长，起源于古代的“养生、导引、吐纳、守一”等众多名称。导引的核心概念为“导气令和，引体令柔”，涵盖了气功锻炼的内容关键，旨在让“气”更平和，让“体”更柔软。而“养生”则着重于锻炼的目的与内涵。道教以古人“流水不腐，户枢不蠹”的道理，倡导适当运动，以此促进消化、通利关节、血液循环，实现祛病延年。

赤松子吐纳导引术功法

赤松子，名震道家，其修炼方法包括赤松子导引法、坐引法、干浴法、摩耳法、摩面法等，具体操作步骤在此不作赘述。赤松子的吐纳导引术以其高深的造诣，影响了屈原、张良、巢元方等历代名士，其功法被后人整理总结，流传至今。

王乔食气导引术

王乔擅长食气导引，其功法在练功时强调以鼻吸气、以口呼气，逐渐使呼吸微细而长，意想到所吸入之气温养内脏，并循行至四肢足心。通过腹鸣气声和足部温热感，达到延年益气、预防疾病的功效。

道家气功王乔功功理

王乔的功法精髓在于注重“养气处神”，强调“气”和“神”的修炼，而不拘泥于形式。练功善“养气处神”的王乔，获得了高寿，三国时期著名学者嵇康在《养生论》中称赞其为“外物以累心不存，神气以醇泊独著，旷然无优患，寂然无思虑，庶可与羡门比寿，王乔争年”。屈原对王乔“食六气”的功法有详细描述，后人亦托名王乔，介绍了许多具体功法。

彭祖导引术

彭祖的导引术包括行气导引、明目导引及防治腰腿痛术。行气导引法通过闭气内息、按摩身体、刺激唾液分泌等步骤，达到增强体力、排除病邪的效果。明目导引术则通过熨眼、擦热、左右拭目等方法，养目、除目疾、增强视力。彭祖防治腰腿痛的功法则指导老年人闭口站立，弯腰触地，举手过顶，以防治腰腿痛。

老君胎息法和调气法、守一法、导引法

老君的胎息法、调气法、守一法、导引法等，强调通过呼吸、意守、调气等方法，实现体内气的平衡与循环，以达到长生、却老的效果。如老君胎息法通过闭气、吸气、闭气等步骤，使体内形成微小的“胎息”，为长生却老提供数。调气法通过鼻吸清气、口吐浊气、闭气至极、吐气等步骤，调节体内气的流动。守一法通过舌掠齿上下、以鼻纳气、口咽气等方法，达到心神安宁、气通百脉的效果。导引法则指导面向午或东，展开两手，按撩两节，吐浊纳新，意守太和元气，滋养全身。