面对危机和压力问题我们应该如何安排时间

1. 确保充足的睡眠。充足的睡眠不仅能恢复体力，还能为第二天提供充足的精力。睡眠在一天24小时中占据至少1/3的时间，对于恢复体力和大脑功能至关重要。只有身体和大脑得到充分休息，我们才能以旺盛的精力投入到工作中，从而提高工作效率。

2. 做一个不懒床、积极的人。早上不赖床，说起床就起床。一日之计在于晨，起床是一天开始的重要时刻。赖床的习惯会无意中培养出“惰性”，而迅速、毫不犹豫地起床则能培养出积极和果断的态度。可以设置两个闹钟，时间相差约5分钟（不要太长）。第一个闹钟提醒起床，第二个闹钟则立即起床。

3. 认可自己的形象。起床后，认真洗漱，保持整洁。认真整理自己的形象，并在镜子前自我肯定，直到满意为止。对自己说一些正面肯定的话，如“你是最棒的!”、“真棒”或“真帅”“漂亮”，以提升自信。

4. 制定实际可行的工作计划。每天为自己制定一个实际的工作计划，列出当天需要完成的任务，并按照优先级排序。相似的任务最好集中安排，以便于集中思考。先处理紧急任务，再处理重要任务，最后处理简单或非紧急的任务。这样可以确保每天的工作都有方向，避免走弯路。

5. 工作时集中精力。工作时，要全身心地投入，避免分心。学会专注于一件事情，并尽力将其做到最好。不要三心二意，这样只会分散注意力，导致一事无成。保持专注，提高工作效率。

6. 学会拒绝影响工作的各种邀请和帮忙。当全心工作时，应拒绝那些分散注意力的请求。例如，如果有人请求帮助打印资料，而你正在工作，应该婉拒，并解释自己正在忙于紧急任务。

7. 简化工作。将复杂的工作简化，而不是将简单的工作复杂化。面对大量工作任务时，首要任务是将其简化。这样，面对的工作难题就会变得容易应对，从而提高工作效率。

8. 经常充电。持续学习新知识和技能，特别是专业知识。不断更新知识，提高自己的应对能力和工作效率，以应对职场中的挑战。

9. 增强时间意识。时间宝贵，不可逆转。在工作时要有时间意识，合理安排时间，避免浪费。利用好每一分钟，提高工作效率。

10. 保持工作的紧迫感。工作时要有紧迫感和危机感，避免拖延。全身心地投入工作，提高工作效率。

11. 使用辅助工具。利用各种办公软件和电子产品，提高工作效率。例如，使用Word、Excel、PowerPoint等软件处理文档和数据，使用手机的记事本、闹钟、提醒等功能记录重要事项。

12. 利用可用资源。了解公司各部门的职责和资源，有效沟通，提高工作效率。例如，在需要某项资料时，如果了解负责人的信息，可以直接联系，避免浪费时间。

13. 劳逸结合。适当休息，保持身心健康。工作一段时间后，站起来活动，喝水，听音乐，放松身心。保留一定的弹性工作时间，以应对突发情况。

14. 保持健康体魄。定期锻炼，保持身体健康。无论是清晨跑步还是周末运动，都要坚持锻炼，保持活力。

15. 保持积极心态。面对工作压力时，保持积极心态。寻找解决问题的方法，提高工作效率。如果感到消极，暂时放下工作，调整心态。