浙江一医院近期几乎每天接诊滑雪伤患，滑雪时如何防止受伤

我认为说滑雪容易受伤多少是一种偏见。打篮球踢足球时受伤也是很常见的事，从来也不会有人说这些运动容易受伤。滑雪算是一项新兴运动，一方面人们对它很陌生，另一方面有资格有经验的教练很少，大家多是自己摸索，在雪地上摸爬滚打，甚至是一路摔出来的。这样的经历传播出去，让大家觉得滑雪很危险。

实际不是这样的。就我所在的滑雪学校来说，发生意外的情况很少见。去年一年我带过20多节课，每节课4到5人。只发生过一次受伤。一个学生下午的时候把手腕扭伤了。这样算下来，只有百分之一的几率（样本太小不具备代表性）。我个人只经历过一次比较严重的受伤，右膝内侧的韧带拉伤，不得不中断滑雪，坐缆车下山。之后休息了一个月才慢慢恢复。其他时候磕磕碰碰经常会有，有时候摔疼了休息一会就好了，没有严重到中断滑雪。

当时受伤的状况是这样的：我第一个雪季的季末，技术还不够好；一天结束，最后下山的时候，体力几乎耗尽；能见度差，看不清地面上的坑或者坎；下山心切，从一个陡坡上直接冲下来，没想到雪道上很颠簸，结果失控摔倒。可以看到这次事故几乎重叠了所有容易发生事故的情况：技术，体力，能见度，雪道状况，速度。

护具的情况么，根据我的观察，初级到中级的学生，一般只有一半戴头盔，护背护臀基本没有。但是高级的学生大多有头盔。而学校的教练则是头盔护甲俱全。个人感觉护具能很好的防护高速碰撞时的冲击。但是如果是关节的扭伤，护具的效果很有限，这种时候更重要的是平时建立起来的肌肉反射，下意识地采取保护姿势，减少损伤。

关于如何避免受伤。

最好要有一定的运动基础。平时不常运动的人，身体机能比较差：体能 协调能力 平衡能力等等。万一出了情况，身体自我保护的意识比较差，容易受伤。

滑雪器材一定要保养好，选择合身的装备，并且根据自己的情况正确地进行设置。特别是双板固定器脱离力度的设定。

学习过程中最重要的是要循序渐进，有条件的话最好跟教练学习。因为教练能客观的了解学生的水平，然后告诉学生什么能做，什么不能做；什么地方能去，什么地方不能去。不跟教练的时候，切记切记不要浮躁，不要逞能。滑雪是挑战自己的极限的过程，但是不能一步跨得太远。一点一点的提速度，一点一点的加难度。如果感到疲倦，就不要挑战极限去学习新的技术，转而磨炼已经掌握的技术。另外在挑战极限的时候一定要预留出足够的安全空间。

另外，人多的时候一定要控制好速度，而且处在滑道上游的滑雪者要主动避让处在下游的滑雪者。这是欧洲这边滑雪场上明确的规定。同时，不要在滑道中央停留，如果要休息，一定第一时间挪到滑道的两边开阔的地方，能让上游的人注意到并且有足够的空间躲避。

毕竟滑雪是跟万有引力做游戏，跟常见的运动还是有区别的。踢足球，打乒乓时可以随便作，都不会死；但是滑雪，作死是真的会死的。滑雪是一项非常刺激的运动，但是滑雪者一定要时刻保持一颗冷静的心。