看东西老是记不住，有哪些提高记忆力的方法

你可以尝试主动锻炼自己的记忆能力，也可以积极调整自己的作息习惯，更需要在饮食上主动摄入能够提高记忆力的食品。

随着年龄的不断增大，很多人会发现自己的记忆力逐渐衰退。从某种程度上来说，在20岁之前，我们的记忆力和各项身体机能所在黄金期，这也意味着我们学习新鲜事物的能力非常强。在20岁之后，一个人的记忆能力会达到顶峰，这个时候的记忆能力会帮助很多人成就自己的事业与生活。当一个人到了30岁以后，很多人的记忆力会越来越差，学习能力也会相应的减弱。如果想要克服这个情况的话，我们可以通过以下3点延缓一个人的记忆衰退的速度，提高一个人的记忆力：

1、第1种方式是主动锻炼自己的记忆能力。

每个人的记忆能力都可以刻意锻炼，在我们学习新鲜事物的时候，我们可以尝试用费曼学习法来锻炼自己的记忆能力，每当我们看到一个知识点的时候，我们都可以把这个知识点进一步细化，并且来回巩固相关知识点。如此一来，我们的记忆能力会不断加强，学习知识的能力也会有所提高。

2、第2种方式是调整自己的作息习惯。

因为现代社会的很多人的生活作息习惯严重失衡，很多人也会有熬夜和晚起的坏习惯。如果想要提高我们的记忆能力，我们至少需要保证自己的作息习惯相对正常，同时也需要适当调整自己的生活方式。一个健康的生活方式可以给我们提供健康的身体，健康的身体是良好的记忆力的必要条件。

3、第3种方式是摄入相关食物。

什么时候可以帮助我们有效提高记忆力，我们可以在生活中多吃类似草莓和黑莓这样的莓类食物，也可以多去食用富含维C和维E的食物。因为相关的食物可以帮助我们有效提高大脑的活性，所以我们的记忆能力也会适当提高。