小学四年级体育课前操有哪些

分别有以下这些：

1、头部运动,头部向前后左右各点几下，再向顺时针、逆时针方向各转动几圈。

2、肩绕环,两手平举，双手同时向前环绕几圈，再向后环绕几圈。

3、振臂运动,两臂伸直，一上一下向自己后方振荡，再交换双臂上下位置重复动作。

4、伏背运动,双臂伸直上举，再弯腰用手去够自己的脚面。

5、扩胸运动,弯曲两臂，置于胸前，左臂弯曲向左扩，右臂弯曲向右扩，然后将手臂打开，双臂用力向后摆动。

6、正压腿,左脚向左前一步成弓步，双手扶在前腿上进行压腿，再转身换成右腿在前，重复动作。

7、侧压腿,身体下蹲，左腿向身体左侧伸出，进行压腿，再回到下蹲状态，换成右腿向右伸出，重复动作。

8、手腕脚踝运动,转动手腕脚踝。

体育锻炼前热身运动的作用：

1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。

2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。

3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。

4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。

5、调节心理状态，快速投入运动。