马拉松比赛全程是多少

马拉松比赛的全程距离是42.195公里，也有资料提及为42.193公里。这一距离是根据国际标准制定的，全程为26英里385码，折合成公里后为42.195公里（或42.193公里）。马拉松比赛包括全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松等多种类型，其中全程马拉松是最为人们熟知的。通常在提及马拉松时，指的就是全程马拉松。

参加马拉松比赛前，运动员需要有充足的训练跑量，并最好能完成一次不低于比赛里程的训练跑。这样做能让运动员了解自己的身体机能和极限，从而在比赛中清楚如何分配体能。

马拉松是一项极具挑战性的运动，其历史首位完成者就因体力耗尽而猝死在终点，这显示了这项运动的风险。尽管如此，马拉松也是一项充满挑战与乐趣的运动。跑步时大脑会分泌多巴胺和内啡肽，带来快乐感。因此，建立规律的跑步习惯是完成马拉松比赛的基础。

对于从未进行过长距离跑步训练的人来说，即便身体素质出众，也不建议参加马拉松比赛。突然参与高强度的长跑可能会引发运动性横纹肌溶解，严重的情况甚至可能导致肾衰竭。

参考资料来源：

- 百度百科-马拉松

- 人民网-科学跑步 健康生活