刚才打游戏骂了女朋友，怎么办

1. 认识到错误并主动向女朋友道歉是至关重要的第一步。表达自己的歉意时，要真诚地承认自己的不当行为，并说明你理解她的感受。

2. 解释情绪。向她说明你之所以在游戏中发火，是因为游戏中的挫败感导致情绪失控，这并不是针对她的。强调你意识到这样的行为是不合理的，并且你对此感到后悔。

3. 承诺改进。告诉她你将采取措施来控制自己的情绪，比如在未来在游戏之前设定时间限制，或者在感到沮丧时暂时离开。表明你有意识地努力不再让游戏中的情绪影响到你们的关系。

4. 请求原谅。请求女朋友原谅你的过失，并保证今后会更加注意自己的言行。表明你愿意通过行动来证明你的改变，并希望重建她的信任。

5. 倾听她的感受。给她机会表达自己的感受，并且认真倾听。不要辩解或打断，让她感觉到被尊重和理解。

6. 共同制定界限。讨论并设定合理的界限，以便在未来类似的情况下能够更好地管理情绪。这包括在压力大或情绪不稳定时避免做出可能伤害对方的行为。

7. 增进沟通。提出一起探讨如何更好地支持彼此，以及如何在遇到压力时互相帮助。这有助于加强你们的关系，并防止类似情况再次发生。