160.137斤，想减肥，但是不想变得很壮。。。

如果不想变得很壮，建议如下：每一条必须严格遵守，至少坚持半年，九个月以上效果明显，一年最佳。

1早睡早起规律饮食。早吃好，中午正常，晚吃少。

2减肥关键在于减胃。然后逐渐减少晚上饭量，达到晚上不吃也可以早睡的效果。刚开始不适应不要急躁，慢慢的进行，循序渐进不可操之过急。

3正常锻炼。如果想增高，坚持早晚俯卧撑和单杠引体向上。数量自己把握，以有些疲惫微微酸痛为止，不可一次运动量过大。

4白天多喝水，饭前可以适量喝半杯水，减少主食，多吃瓜果蔬菜。

5有条件，多跑步，慢跑有氧运动，切忌大强度快跑，不仅无用，还会增肥腿粗。过犹不及。

6坚持，持之以恒，养成习惯。如果三天打鱼两天晒网，只会半途而废。如果能够坚持一年，不用过分锻炼，你目前这个体重，八块腹肌人鱼线不在话下。

以上，希望可以帮到您，如有疑问，可以私信我追问，谢谢采纳。