如何控制自己不熬夜玩手机

方法1：关机睡觉。在完成日常任务后，首先关闭手机，减少使用手机的诱惑。刚开始可能难以控制，但需要努力提升自控力。

方法2：卸载应用。如果难以控制玩游戏的冲动，可以卸载相关应用，减少诱惑，帮助安心入睡。

方法3：观看电视。晚上感到无聊时，可以选择看电视或电影，避免一味玩手机，对身体和依赖性有负面影响。

方法4：自我提示。在打算熬夜玩手机时，提醒自己，努力克制玩手机的冲动。躺下时，可以思考一些积极的事情，如未来的规划。

方法5：运动健身。通过运动和健身，可以产生疲劳感，有助于快速入睡，减少对玩手机的关注。长期坚持还有助于健康。

方法6：阅读书籍。当想玩手机时，可以选择阅读，培养阅读习惯。用看书取代玩手机，不仅能增长知识，还有助于形成良好习惯。

注意事项：习惯的培养需要时间，改变熬夜玩手机的习惯需要坚持和努力。随着时间的推移，成功改掉这一习惯的可能性会增大。