容易抑郁的孩子多半有这五句“口头禅”

容易抑郁的孩子多半有这5句“口头禅

人民日报公布了一组数据:

“大约每 4 个孩子里，就有一个检出抑郁。

是不是触目惊心了?

大多数抑郁倾向的孩子经常说这5句口头禅

1、烦死了/愁死了/累死了

(充满无力感，有些孩子很暴躁，有些孩子是心力交瘁)

2、真没意思。

(千什么都没有精神、提不起兴趣)

3、我没胃口/不想吃东西(经常性的食欲不振，可能是身体发出的信号)

4、我真没用/都是我不好

(没有自信心，对自己和人生感到失望，容易习得性无助)

5、我睡不着/总夜里被噩梦惊醒。

(经常性的失眠，很可能是心理压力过大导致的，也会严重影响孩子的学习效率)

这些负面情绪，它们看不见摸不着，却附着在孩子身上，影响他们的成长质量，甚至有一天会突然压垮孩子。

美国心理学博士布丽吉特·沃克在《帮孩子摆脱焦虑》这本书中说:

“孩子大部分的负面情绪，都跟焦虑有关。

焦虑，会以五花八门的方式在孩子身上体现，像压抑、逃避害羞、叛逆、悲观甚至缺乏自信、生气等情绪反应，都是孩子们应对焦虑的方式。

不要忽视孩子“不要紧”的情绪纠结

比如:

因为各种原因不愿学习;惧怕上某个老师的课;跟朋友之间有社交问题......

你是不是也这样安慰孩子

”没事，过段时间就好了。

可事实上，焦虑和抑郁，就是会因为这些小情绪小问题没及时解决，结成了一个个[疙瘩]，最后越缠越大，导致孩子再也无力解开心结。

管理焦虑，是孩子一生的功课

#1、小一点的孩子:

给坏情绪，起一个[焦虑绰号]

比如:

孩子有社交焦虑，父母就可以用轻松的语气，游戏的形式给这种焦虑，起个名字叫[懦弱虫]。日常引出各种情境让孩子做好打败[懦弱虫]的心理铺垫

父母:“晨晨，你想加入同学们的游戏，可是[懦弱虫又出来阻止你了，怎么办?“

孩子:“嗨，你这个[懦弱虫]。

父母“快想想办法，怎么赶走它。

孩子:“我先深呼吸。

父母:“可[懦弱虫]不怕深呼吸。

孩子:“那我就试着小声打招呼。

父母:”[懦弱虫]有点怕了，但还不够怕......

这样的情境预演，能增强孩子面对焦虑的心理素质孩子害怕、担忧、不自信时，都可以用这种办法来[脱敏]这样，再遇到被焦虑裹挟时，孩子就不至于一时心急，走上极端的路了。

#2、大一点的孩子

着重于纠正那些导致焦虑的错误认知。

[三步智慧对话法]

第一步，帮孩子识别错误认知

比如，孩子做错了事，他可能会担心家长惩罚，担心老师批评

在察觉到孩子有焦虑情绪时，可以先鼓励他把自已担心的结果,原因画下来，或写下来。

这是因为，孩子往往很难判断自己的思考过程，这个梳理过程，能让孩子清晰地看到:

我为什么不愿去学校;我为什么不喜欢XX老师的课......

第二步，苏格拉底之问

像[苏格拉底]一样，向孩子提出一系列关于焦虑的问题，引导孩子批判性思考。

这些问题，尽量不指责，并且鼓励孩子换一种方式思考。

比如，孩子每次考试前都担心考砸，我们就可以用类似问题启发他们:

“你怕考砸，每次的考试成绩都跟你的担心一致吗?99

“考砸这事，有多久没发生了?

“你怎么知道每次都考砸呢?”

想一想，这种担心是不也有错的时候?

这些启发、协作式的提问，能让孩子慢慢卸下固有思维，重新认识客观事实。

第三步，总结[金句]

把启发孩子结果，用简短的[金句]总结出来，越短越好，最好朗朗上口，让孩子很容易记住。

比如:

“我没有水晶球，所以并不能预知未来。79

“我朋友没跟我打招呼，说不定是他走神了。”“一切都有可能发生。”

“有可能，但可能性微乎其微。93

这些金句，能让孩子在接下来的事情中，多一些笃定，慢慢认清客观现实。

这些小技巧技能，都是从不同维度，帮孩子加强心理建设，让孩子尽量回归客观认知。