抖音上有个叫攀攀减肥的是真的吗

1. 多喝水，确保每天至少喝六杯。开水有助于减少饥饿感，冲刷体内的多余脂肪，并保持新陈代谢的畅通。

2. 不要忽略早餐。可以仅吃一根香蕉，它含有8卡路里的热量，能有效填饱肚子。

3. 尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白面包和乳制品，这样可以避免许多发胖的机会。

4. 享用中式蒸煮的食物，如蒸青菜、鱼、虾、鸡肉等，这些食物既丰盛又无脂肪。

5. 使用低脂植物油炒菜，或者在炒菜时使用喷壶喷洒沙拉油，而不是直接倾倒。

6. 尝试晚餐吃减肥餐，每天只需吃一餐，可以选择喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋和一个苹果。早餐和午餐可以正常进食，但禁止吃甜食，这样可以帮助轻松减肥。

7. 为减肥设定奖励机制，比如每减轻两公斤就给自己买个小礼物或看场电影，这样可以更愉快地继续减肥。

8. 选择适合自己的减肥食谱，否则，如果减肥计划太苛刻，可能会在实行几天后放弃。

9. 培养一些爱好，如编织毛衣、养花种草等，这样在食欲旺盛时可以转移注意力。

10. 控制每餐的食物份量，避免过量进食。

11. 坚持最初的减肥动机。在节食几周后，意志力可能会减弱，所以要始终将目标放在心上，保持决心。

12. 定时吃饭，避免因饥饿感而失控大量进食。

13. 长期节食后，注意自己的健康状况，确保饮食均衡，摄入足够的维生素，避免因病倒而功亏一篑。

14. 每周称一次体重，不要频繁称重，这样可以更准确地看到进步。

15. 配合节食做一些运动，适度运动可以减少食欲，提高脂肪燃烧的速度。

16. 增加日常的平均运动量，比如多爬楼梯代替乘电梯，或者提前几站下车或上车。

17. 多吃富含纤维质的食物，这类食物能有效减少饥饿感，并帮助维持定时定量的三餐。

18. 购物时制定计划，避免被超市中的诱惑所影响，购买高热量的食物。

19. 每天都要为你的节食计划努力，抵抗外来的诱惑。

20. 保持苗条其实并不困难，只要有决心和坚持。