撑杆跳高的难度训练是怎么样的

创造条件、从简到繁、由易而难, 是教练在教学与训练过程中为有利于运动员掌握运动技能而经常采用的方法, 它的理论依据是“循序渐进原则”。这种方法经常运用于初学者及学习有难度的新动作的开始阶段, 偶尔也用于提高强度和训练积极性。但是, 这种方法的运用有其特定的阶段性。在撑杆跳高训练中增加难度的目的是从严要求, 因为, 竞技场上所遇到的困难往往多于平时的训练, 而且是不能回避的, 本文仅对撑杆跳高的难度训练作一探讨。

一，撑杆跳高的难度训练

（1） 养成不怕恶劣环境的作风

在室外的撑杆跳高练习, 不为寻找顺风移动撑杆跳高架。有时需要在顶风和侧风的情况下练技术, 让运动员熟悉顶风、侧风和正常状态下撑杆跳高的区别, 并驾驭这种区别。在有雨的天气练习撑杆跳高, 晴天可在撑杆和手上浇水, 并事先做好防雨的准备, 如:在撑杆上缠上白纱绷带防滑等。

（2）培养勇敢精神

在撑杆跳高的选材过程中, 有无勇敢精神是考察的重要内容。撑杆跳高是有一定危险的运动项目, 运动员的勇敢品质需要强化, 否则这种品质也会消退。为此, 我们选择从高跳水台上跳入水中;从高物跳到海绵上;或在其他有一定危险性的物体上练习或游戏。

（3）培养顽强和忍耐能力

撑杆跳高比赛时间长, 干扰因素多。为培养运动员的顽强和忍耐能力, 可在运动员已经完成练习内容或较为疲劳时, 突然增加新的有一定难度的练习。如技术练到最后要求在某一高度上连跳数次, 并且要达到一定成功率。这一方法需对运动员的现状周密考虑后采用。

二，撑杆跳高难度训练的建议

（1）撑杆跳高是田径运动中技术最复杂的项目, 比赛中困难很多, 必须根据比赛中可能出现的情况, 在训练中从严要求, 设置障碍、增加练习难度。

（2）尽管我们有过增加难度、设置障碍的训练过程, 但任何运动员都不能因此一劳永逸。我们应该非常注意规则和赛场上的变化, 拿出新的、严格的、行之有效的办法。

（3）不要当“好心教练”。在我们的队伍中不乏尽量为运动员选择好的训练环境, 专找顺风的好心教练, 他们的目的是希望运动员能在顺利的环境中练好每一次课 (笔者也曾有过此类不高明的行为) 。但是, 现实生活中事与愿违的事例总是屡见不鲜, 我们在寻找顺风、迁就运动员的同时却让他们变得非常脆弱。这样的训练方法, 不能指望运动员能够经受住风雨和突如其来的困难。深有体会的教练, 有一句发人深省的话:运动员的坏毛病, 大多是惯出来的。