跳皮筋怎么跳 跳皮筋的玩法

跳皮筋，一种适宜儿童的民间游戏，玩法多样。参与者需用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，将其牵直固定，可三人至五人一起玩，也可分两组比赛。

跳皮筋的基本动作包括点、迈、顶、绕、转、掏、摆压、摆勾、踩、摆踩、踢等。点是指站在皮筋一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举，一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。迈是指一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。顶分为正顶和侧顶，正顶面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。绕是指一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋。转是指绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。掏是指将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。摆压是指一腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌点地。摆勾是指一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。踩、摆踩是指在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。踢一般在第三高度上做，一脚将皮筋勾下，另一脚迈过皮筋，用脚面把皮筋踢起来。

单人玩法包括第一高度和第二高度，分别有6×8拍。集体玩法则有六人跳六人拉筋，第一高度包括斜线形、第二高度包括三角形、菱形，第三高度包括双三角、扇面形。花样皮筋玩法有单人跳和集体跳两种，单人跳由二人拉着皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作，一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。