连续通宵玩游戏几个月了，调不回来。对身体伤害大吗

连续性熬夜对健康的危害毋庸置疑，因为人体免疫力及黑夜荷尔蒙是由于晚上21时～次日5时之间的睡眠生成的，缺少这个时间的睡眠，人体的生物钟就会紊乱，生物钟紊乱了人体代谢的损伤就得不到修复，身体不能得到修复就会产生疲劳，疲劳有加重人体损伤。如此连续性的恶性循环，在强壮的机体也会被摧毁！此外，睡觉时同时必须关灯，使得睡眠进入深度!

为了调整你的睡眠生物钟，建议你选择每天下午16～18时之间进行中高强度的运动，使身体疲劳下来，在22时前睡眠，如此坚持一周的练习，你的生物钟就重新调整回来了！