如何让吃饭变成快乐又健康的事

准备好接受吃得一塌糊涂的孩子他们真的是钻进了食物里这时候也看出养只狗的必要了，戈德堡一家决定在只会使用双手的小家伙吃饭的时候，只给他垫一个尿布饭吃完了之后妈妈小心地将孩子抱出高脚凳，直接把他放在浴缸里而爸爸和5岁的孩子则收拾厨房考虑给孩子提供多种食物而每次只让他吃一样，这样能增强吃饭对孩子的吸引力。贝琳达是有着4个孩子的聪明妈妈当她发现两岁的双胞胎女儿总是在5分钟之内就把拌好的食物扔到地上她就停止给孩子提供这种食品，于是当姑娘们要把食物扔出去的时候贝琳达马上把它拿走，并换上几片奶酪当奶酪的吸引力过了的时候，她就端上切好的水果之后是小块的鸡肉这样一样一样分着来好奇的双胞胎就总是忙着探索食物的外观触觉和口味了。

提供小份的食物孩子们总是感觉小盘子里的小份食物是自己可以搞定的在准备食物的时候，适当听取孩子的建议未尝不可，很多人喜欢少食多餐而不喜欢一天三顿的吃法。有些营养学家甚至建议这种少食多餐法并称这才是健康的，富有创造性地把日常食物变得更有吸引力聪明的特里发现让孩子用筷子吃饭或者把食物卷在薄薄的椒盐卷饼中，他们就开始吃之前拒绝吃的食物了用水果代替讨厌的蔬菜或者给孩子一些甜食。佩吉听儿科医生说对大多数孩子而言，水果可以提供和蔬菜差不多的营养成分并且对孩子更有吸引力。之后她就开始给孩子准备新鲜的梅子切好的菠萝或者干果孩子非常喜欢这样做甚至还说服奶奶下次来看她的时候，把通常带的糖果替换成一篮子新鲜的草莓。

兰迪是个节俭的爸爸大家都知道他厨艺颇佳，他总是把各种剩下的水果做成奶昔加上牛奶酸奶或者低脂冰激凌健康又美味。每次口味都不同但每次都特别好吃！控制孩子每天的果汁摄取量，喝太多的果汁会导致正餐时候的胃口不佳不要奢求什么，一个2到5岁的小孩子能够老老实实地吃上15到20分钟就很好了，制定一些就餐的规矩比如只能在桌上吃饭没有吃完不许离开餐桌，如果离开要经过家长的允许饭后要自己收拾碗筷饭前饭后要洗手尊重做饭的人吃饭的时候不能打嗝和发出不雅的声音，正当蕾切尔要把一叉饭菜送到嘴里的时候，艾伦喊了声呦难吃死了一听这话蕾切尔啪的一声放下叉子追随哥哥的脚步也不吃了。盖尔马上回应说你可以不吃但是不能妄加评论我的手艺太伤人了！

不要极力推销新食物你说得越多它怎么怎么好吃又健康，孩子就越不想吃孩子总是不习惯改变而更乐于接受一成不变的食谱。可以给孩子吃些国外的食品但同时不要忘了附加一两道他熟悉的本国菜肴。对于一道新菜恐怕要上好多次他才能逐渐接受，可以给出有限的选项借以控制孩子的食谱利用食物金字塔图让孩子了解食物的营养价值。小孩子最容易理解具体的事物当孩子吃麦片的时候给他讲解包装盒背面的营养成分构成图表他会理解得更好，当朱丽娅的孩子问她糖是否对身体有益的时候她拿起了麦片盒子指着包装上的金字塔图形解释说我们身体只需要一点点的糖和脂肪就能够保持健康啦。