请问一个优美的瑜伽姿势的名字

鸽子式，难道属于中等。

有开跨的作用，后侧的腿勾住同侧侧的手肘内侧的时候，大腿的前侧会有抻拉的感觉。

初次练习时，双手在体前勾住，如果将手绕到头后有困难，不用勉强。将双手在体前就可以，保持若干呼吸。

如果可以将头从手肘中绕出来，一定要做到，不驼背，在头后的手肘要向外打开，眼睛方向与手肘尖平行，向上看。