打坐突然倒下，全身肌肉僵硬，放慢呼吸数分钟后才恢复身体控制

这是因为你在做完激烈运动后，没有充分放松，以至于肌肉抽筋，非常正常的运动现象。

所以运动之后，要站立、放松半小时，方可打坐。

你的问题和丹田或.......没有关系，就是没有遇到明白的人告诉你真相。

如果你没有修炼内功，不需要间隔十年，好好念佛即可。