户外活动的基本法则、注意事项、安全纪律

一、户外活动的基本法则

1. 行动之前请修剪你的脚趾甲，避免行走过程中不适。

2. 抱怨的情绪无法支持你走完全程，保持积极态度至关重要。

3. 有滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声注意石头！

4. 经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前，尊重他人空间。

5. 停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方，确保道路畅通。

6. 活动中请勿跑跳，避免受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等）。

7. 切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。尤其在穿越灌木林的时候，防止意外伤害。

8. 切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来，保持队伍整齐。

9. 当队列距离拉得太开、你前后都看不到自己的队员时，请务必原地等侯后面的队友!因为你不能确定大家走的是不是这条路线。严禁脱离大部队独自行动，确保团队安全。

二、户外活动前期准备及日常注意事项

（一）身体方面

1. 临行前请绝对不要熬夜，保证充足的休息。

2. 请绝对不要烟酒过度，避免影响身体状况。

3. 剧烈户外运动前最好能提前进行一些如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动，进行适当的热身。

4. 身体不适时，应取消活动，千万不要硬撑，以免造成严重后果。

（二）心理方面

1. 也许有的人很少户外活动，但不要担心自己，不必害怕，以轻松的心情去面对。

2. 坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情，我们无法选择大自然，只能选择我们自己的态度。

3. 要有充分的心理准备，每个行程，不是每一时刻你都能在愉快中度过，也许很多时候你会觉得很艰苦。但是，我们要期待成功后的喜悦。

（三）纪律方面

1. 服从领队安排，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。

2. 保持良好的团队协作精神，共同完成任务。

3. 守时是个好习惯，严禁迟到；同时也请勿因为自己频繁休息和长时间拍照影响队伍行进速度。

4. 禁止私自进行无保护的攀爬和涉水个人英雄主义的冒险，确保自身安全。

5. 不允许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况，维护团队统一。

6. 队员严禁超越先导队员或落后于收尾领队，保持队伍整齐。

7. 禁止私自生火，遵守野外生存规则。

8. 注意饮食卫生，注意预防疾病。注意自我保护，防止意外发生。

9. 尊重当地的风俗习惯，避免不必要的冲突。

10. 有任何困难或疑问尽快和领队沟通，确保活动顺利进行。