健身初学者在刚开始的时候，要不要找个导师，应该怎么练
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- 发布时间:2025-06-14 12:29:15
如果是以前从来都没有接触过健身这一方面的事情的话，我建议在一开始接触健身的时候，最好找一个专业的教练来指导我们，现在有很多健身房都是那种私教健身房，也就是说你买课之后可以终身去那里健身，有很多人就买一个月的课，学会如何健身之后，自己来健身。有很多的健身动作，我们以前从来没有接触过，如果只是看视频和自己摸索的话，很有可能导致动作不标准，伤害到我们的关节和肌肉，甚至是我们的脚腕，手腕，所以如果想要安全又健康，有效率的健身的话，一开始一定要找一个人指导你，如果觉得私教太贵，可以选择找一个经常健身的朋友，便宜一些教给你，后期自己锻炼就好。首先我们健身的话，一定要把力量训练和有氧训练结合在一起，有氧训练是为了降低我们的体质，也就是消耗我们的脂肪，而力量训练是把握我们的肌肉，练得更大更壮，有氧训练一般就是骑自行车慢跑和爬楼梯力量训练，一般就是举重一类需要力量去爆发的运动，两个运动一定要结合起来进行，只进行有氧训练的话，很有可能导致我们肌肉越来越松散，只进行力量训练的话，很有可能导致我们的脂肪始终降不下来。因为我们对于健身来说几乎是什么都不明白的，一开始尽量选择一个优秀的导师来为我们制定一下我们健身的计划，因为每个人的体质和状况都不同，所以我能不能参考别人是怎么健身的？别人的方式或许不适合我们，如果效果差就算了，如果因为进行大量的运动之后，导致我们韧带拉伤，肌肉拉伤或者是关节磨损，那就实在是得不偿失了。
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